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睡眠不足的危害

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發布日期:2020-09-16 作者:视频下载app污下载大 點擊:

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1.脾(pi)氣(qi)暴躁(zao):當人們(men)專注於(yu)某件(jian)事(shi)時(shi),若被(bei)打斷就(jiu)會產(chan)生(sheng)負麵情(qing)緒。以色列研究(jiu)人員(yuan)發現,睡眠(mian)不足(zu)會將(jiang)這(zhe)種(zhong)負(fu)麵(mian)情緒(xu)放大。 

2.情緒低(di)落(luo):影(ying)響人們情緒的(de)兩大因素之(zhi)一就是(shi)睡(shui)眠。此外,有研究證實(shi),晚(wan)上(shang)睡眠質(zhi)量好的人(ren),情緒較(jiao)為正麵,反之則情緒不(bu)佳(jia)。 

3.頭痛:科(ke)學(xue)家至(zhi)今(jin)仍無(wu)法(fa)找(zhao)出頭(tou)痛背(bei)後的原因(yin),但(dan)研(yan)究發現,36%~58%睡眠不足的人醒(xing)來時會出(chu)現頭痛症(zheng)狀(zhuang)。 

4.體重(zhong)增加(jia):睡眠不足的人,體內(nei)激(ji)素(su)會失衡,食欲(yu)增(zeng)加,想(xiang)吃(chi)高(gao)熱(re)量(liang)食物,控製(zhi)衝動(dong)行為的能力也(ye)會降低。這些因素可(ke)能(neng)導致(zhi)體重快速增加。 

5.視物模(mo)糊:睡眠時間(jian)越(yue)少(shao),越容易(yi)導(dao)致視覺(jue)偏(pian)差(cha),視(shi)野(ye)暗、看不清,甚至出現(xian)幻覺。 

6.反(fan)應遲緩:睡眠不足,也會讓(rang)你對(dui)外(wai)界事物的反應(ying)變得(de)遲鈍。 

7.口(kou)齒(chi)不清:根(gen)據(ju)研究,若連續36小時不睡覺,說話時容(rong)易重複使(shi)用(yong)相(xiang)同的字詞、速度緩慢(man)、含糊(hu)不清(qing),很像(xiang)喝醉酒人說話的樣子(zi)。 

8.車禍(huo)風險高:缺覺的人開(kai)車,就像酒(jiu)駕一樣(yang)危險。 

9.易得病:長(zhang)時間睡不飽,身(shen)體的免疫(yi)力會(hui)下降(jiang)。如(ru)果(guo)你經常被傳(chuan)染感冒(mao),很可能是睡眠不足惹(re)的禍。研究顯示(shi),連續(xu)兩(liang)星期每天(tian)睡眠不夠7小時的人,感冒的風(feng)險是睡滿(man)8小時以上人的3倍。 

10.疫苗(miao)效(xiao)用減(jian)弱:睡眠不足時注(zhu)射疫苗,其效用會因免疫力(li)較差打(da)折扣(kou)。 

11.更(geng)怕(pa)疼:多(duo)項研究顯(xian)示,若(ruo)晚上沒(mei)睡夠,人體(ti)對疼痛的敏感(gan)度(du)會提(ti)高,對疼痛的忍受(shou)力會降低。 

12.學習(xi)能力降低:短(duan)期(qi)記憶(yi)是決(jue)定學習成效的關(guan)鍵因素之一(yi)。睡眠不足的人,短期記憶能力會減弱(ruo),影響學習效果。此外,意大利(li)研究證實,如果沒有足夠的睡眠,注意力很(hen)難(nan)集(ji)中(zhong)。 

13.容易健忘(wang):睡得越少,越容易健(jian)忘(wang),老年(nian)時,患上認知障礙的風險(xian)也會增加。 

14.做事老出錯(cuo):研究發現,一晚不睡可導致數(shu)字錯誤增加20%~32%。睡眠不足的人做(zuo)投資(zi)決策時,也極易出現經(jing)濟損失(shi)。 

15.腸胃(wei)出問(wen)題:美國研究發(fa)現,睡眠不足容易引(yin)起發炎(yan)性(xing)腸道(dao)疾病(bing);患有克羅恩(en)病(腸道(dao)疾病(bing))的人,若睡眠不足,複(fu)發風險將高一倍。彈(dan)簧床(chuang)墊廠(chang)家(jia)直營

16.性欲降低:睡眠不足會降低體內睪丸激素的分(fen)泌,導致性欲降低。 

17.糖尿(niao)病風險高:睡眠不足會影響胰島素抵抗功能,加重2型糖尿病;此(ci)外,也有研究發現,睡眠不足與罹患(huan)糖尿病有相關性。 

18.心髒(zang)病風險高:相較於睡滿8小(xiao)時的人,每(mei)天隻睡4小(xiao)時的人血壓會高出許多,更易罹(li)患心髒病。 

19.患癌(ai)風險高:關於睡眠與(yu)癌症之間的關聯(lian),目(mu)前(qian)的研究仍(reng)在初期階段(duan),不過就目前的結果來(lai)看,睡眠不足確(que)實會增加患癌的風險,特別(bie)是大腸(chang)癌與乳癌。 

20.死亡風險高:長期睡眠不足的人,最大的風險就是在短時間內死(si)亡(wang)的風險明顯增加。

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